目次
プロローグ〜ストレス社会に生きる女性にこそ、毒出しが必要!〜
スペシャル対談 中村江里子×・競潺ォ
「痛いけど心地いい。まさにゴッドハンドですよね」
PART1 毒出しマッサージを始める前に
・まずはストレッチからはじめよう★
・リンパのしくみを理解しよう
・基本の手技4つを覚えよう
PART2 毒出しマッサージ・ボディ
@おなか・ウエスト<座る> 〜一番のポイント! 腸を活性化〜★
Aおなか・ウエスト<寝る> 〜お休み前に楽々毒素排出〜★
B足首・足裏 〜第二の心臓。内臓の疲れを一掃〜★
Cふくらはぎ・膝 〜むくみと冷えにさよなら〜★
D太もも 〜たるみ撃退ですらり脚に〜★
Eヒップ 〜太ももとの境目が復活!〜★
F首・肩 〜つまりを流せば、肌トラブルとも無縁〜★
Gデコルテ 〜女性らしさの源は「ハリ」と「ツヤ」〜★
H腕・背中 〜すっきり流して“振袖”二の腕を退治〜★
I胸 〜ハリがある、上向きバストも夢じゃない〜
PART3 毒出しマッサージ・顔
@ポイントクレンジング 〜5年後に差が出る重要プロセス〜★
Aクレンジング 〜ソフトタッチで一日の疲れもオフ〜★
B洗顔 〜たっぷりの泡で汚れもすきり〜★
Cゴマージュ 〜週1回で毛穴で毛穴もくすみも解決〜★
D小顔になる 〜顔の毒素をすっきり出す〜★
Eぱっちり目になる 〜くま・むくみ・シワを〜★
Fほうれい線を薄くする 〜老け顔の元凶をなくす〜★
G頭のたるみを防止する 〜元気な頭皮で髪も肌も健康に〜★
ミカさんのサロン、ミッシーボーテって?
エピローグ〜毒出しを日常にして健やかな体に〜
<デトックスコラム>
@バスタイムこそ、毒出しのチャンス!
Aエステサロン並みの効果! 掃除機エンダモロジー
B今や常識! 体内からも“毒出し”
Cいつでもどこでも毒素排出〜オフィス編〜
Dいつでもどこでも毒素排出〜飛行機編〜
(★がついている項目は、DVDとリンクしています)
目次
1章 「キレイ」が10倍メイクの裏ワザ(透明感あふれる下地づくり
美肌に見せるファンデーションのコツ ほか)
2章 素肌から変わりだす全身ケアの裏ワザ(洗顔だけでツルツルお肌を保つコツ
化粧水・乳液…美人は基本こそ手抜きをしない ほか)
3章 トップモデルたちの見せ方の裏ワザ(表情ひとつで心をつかむ
颯爽と見せる立ち方・歩き方 ほか)
4章 毎日輝いて生きる癒しの裏ワザ(プロのモデルは「眠り」をここまで大切にしている
お風呂でできる「キレイづくり」 ほか)
プロの魅力づくり、そのノウハウと技。
メイクの本当の基本、ちゃんとおさえていますか? 「1から基本を」という人にオススメの1冊。これでもうメイクでは困らない。「なりたい目になるアイメイク」「自分の眉を美人眉にするテク」など情報満載。
目次
・はじめに
・中国医学と食事
・西洋の食事を再発見する
・ハーブ解説
●季節に合う食事
・春のメニュー
イラクサのスープ/タンポポとスモークベーコン/アスパラガスのキッシュ/小エビとハーブソースの冷たいパスタ/ハーブライス/春野菜とハーブの炒め物/アンコウのディルマスタード炒め
・夏のメニュー
夏の豆腐スープ/小豆と緑豆のサラダ/エビとマッシュルームの炒め物/緑豆春雨と豆腐の炒め物/白身魚のトマトソース煮
・秋のメニュー
カボチャとヒシの実のリゾット/ホウレンソウのハチミツ煮/ニンジンのハチミツ煮/ジャガイモのガーリックロースト/ニンジンとパースニップの黒ゴマソースサラダ/ブロッコリーと芽キャベツのホットサラダ/鹿肉ロールのブラックカラントソース煮/キジの胸肉のプルーン添え
・冬のメニュー
シナモンと枸杞子入りオートミール/ジロールとジャガイモのスープ/体を温める米とキビのサラダ/体を温めるピーマンとクルミのサラダ/タラのワイン蒸し トマトと赤ピーマンのソース/ラムとシイタケと赤ピーマンの煮込み/ブータン風モモとエゼ/体を癒すシイタケの前菜/マイタケのソテー/鴨のロースト ピーチソース添え/オールドファッション・シュトルーデル
●健康によい食事
・身体、心、精神のエネルギーを高める食事
パワーサラダ/ウズラの卵トースト/六宝入りチキンスープ/気を強壮する鶏肉のキャセロール/フィレステーキと西洋参酒のソース/イワシのグリルとトマトサルサ/ブラッククミンのクラッカー/クルミロール/バクラワ/バラの花びらのジャムとサフラン入りのスコッチパンケーキ
・女性のための食事
当帰と枸杞子入りのチキンレバースープ/キクラゲとクレソンの豆鼓炒め/スパイシー・レバーパテ/ナスのムース/蓮根のもち米詰め/鶏のすね肉、豆鼓、赤と黒のナツメのキャセロール/豆鼓とショウガ風味のローストポーク/当帰と枸杞子入りのラムのシチュー/枸杞子と龍眼肉入りのキャロットケーキ/ナツメと枸杞子のお菓子/
・消化を強める食事
クランベリーとハトムギのスープ/紫米のサラダ/アミガサタケのオムレツ/フェンネルとセロリのスープ/エビとパパイヤのサラダ/ハトムギと扁豆のお粥/栄養満点の蓮根、陳皮、ナツメ入りフィッシュスープ/4種類のマッシュポテト/ローストサーモン・バジルソース/チキンのタラゴンソース/茯苓入り蒸しワンタン/マッシュルームソースのパスタ/サツマイモと陳皮のケーキ/ショウガ入りミルクカスタード/ミントとラズベリーのソース/ビルベリーのチーズケーキ
・清浄と活性化:病後の回復や解毒に良い食事
基本のチキン・コンジー/スパイス・ラム/ビーツのサラダ タマネギとホースラディッシュ添え/簡単ビーツスープ/コリアンダーソースのパスタ/リングパスタとチキンのコリアンダーソース/ニンジンとショウガのムース コリアンダーソースがけ/白菜とバジルオイルドレッシング/
・免疫システムを強化する食事
朝鮮人参と黄蓍入りのキノコスープ/シイタケスープ/ポルチーニ入りコーンパンケーキ/ジロールと唐辛子のパスタ/スパイシー・レバー・カナッペ/チキンとポルチーニの炒めもの/ショウガ風味のチキンのオーブン焼き/ザワークラウト・ロール/ホールタイプのザワークラウト(キャベツの塩漬け)/ヒラタケ入りカレイ・ロール
・あらゆる年齢層の病後の回復に良い食事
長寿の麺/しょう油風味のカボチャの種/鴨の強壮スープ/鴨のワイルドライス詰め/ラムの腎臓のハーブ・トマト煮/長寿のためのポークシチュー/若さを保つゼリー
枸杞子と冬虫夏草入りのゆで鶏/石斛入りのポークチョップ/エビとクルミの炒めもの/ジャガイモのクミン風味/鳩のシチュー/シナモンパンケーキ/宝物の入ったライスプディング/ヒマワリとゴマのスプレッド/クルミと龍眼肉の焼菓子/ショウガとシナモンのアイスクリーム
・湿と痰飲を取り除く食事
小豆と陳皮のミネストローネ/ウナギの燻製とクレソンのサラダ/牛肉と陳皮の炒めもの/鮭とワカメのソバ/海苔とソバのスープ/ハーブたっぷりのリーキタルト/カボチャと山薬の入った葛根饅頭/ウナギのロースト/ポーチドペア 川貝母と蓮子添え/
・肝臓の気をコントロールする食事
鶏のレバーとマンゴーの炒めもの/タンポポ入りトマトスープ/アーティチョークとシイタケの炒めもの/菊花と金銀花のシャーベット
・薬膳酒
クルミ・ウォッカ/食後に飲む赤ナツメのブランデー/ウイキョウ酒/山査酒/西洋参酒/黄蓍酒/当帰酒/目が良くなるワイン/体の中をきれいにするスパイス・ティー/カルカデ/老化防止のシロップ
・基本のスープストック、マスタード、オイル、ビネガー
・関係連絡先
・医薬用語索引
・索引
中国の薬膳料理は、体に良い料理を考案してきました。この食事療法の理論を現代的な料理に取り入れ、西洋と東洋のハーブの薬効を利用した簡単で美味しい120のレシピを紹介します。
シンプルで素早く簡単に作れる、ダイエット、デトックス、免疫力アップ、アンチエイジングといった現代に求められている多様な要望に答えるレシピ集。
目次
第1章 あなたが知らない化粧品の真実(見えない文字で「MADE IN JAPAN」
シミの原因が化粧品? ほか)
第2章 間違いだらけのあなたの美容法(顔を洗うのをおやめなさい!
危険な顔剃りとまゆ毛抜き ほか)
第3章 常識を変える美顔づくり(化粧品は「肌の食事」
美肌の5原則「う・な・は・た・け」 ほか)
第4章 「きれい」をつくる暮らし(ストレスを溜め込まないために
アメリカから学んだこと ほか)
日本の美容業界に革命を起こし、「素肌」重視のケア法を普及させた「佐伯式」美容の基本の「き」。
目次
第1章 朝晩10分間で顔はシェイプアップできる
第2章 57の表情筋は、とても鍛えやすい
第3章 あなたの顔が、どれだけ変わるか
第4章 表情筋について、知っておこう
第5章 11の基本エクササイズ
第6章 若々しい肌を手に入れるためのスキンケア
アメリカで話題の最新顔面トレーニング法! 顔の筋肉を簡単な方法で鍛えるだけで、男の顔は、りりしく精悍な「若顔」になる!
朝晩10分間の“顔の運動”で、「いい顔」「頼れる男の顔」が、手間も、お金もかけずに手に入る! しまったりりしい若顔と、たるんだ老け顔の違いは、生まれつきだと思っていませんか? 実は顔の表情筋を鍛えれば、第一印象を変えて「いい顔」になることができるのです。表情筋は、他の筋肉に比べ、小さく、とても鍛えやすいもの。みるみる効果が顔に出る、フェイス・ビルダーを、この機会にぜひ体験してください。
エクササイズ効果の、一例を挙げると、『目元を若がえらせる』『下まぶたにハリを与える』『額をすっきり見せる』『 頬の皮膚のたるみを取る』『鼻にハリを持たせる』『 口のラインをすっきりさせる』『鼻唇溝の深いシワを取りのぞく』『 アゴのラインをすっきりさせる』『 アゴを引き締め、二重アゴを解消する』等々。
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